Adapter les protéines après l’effort pour la récupération
Synthèse : quand et combien consommer après l'effort, dose par prise 0,25–0,40 g/kg (20–40 g), qualité des protéines et ajustements selon profil. Info non indiv
1 septembre 2026
2 articles
Nutrition Ciblée
Repères simples pour manger selon effort et objectif personnel.
Ce que couvre cette rubrique
Repères simples pour manger selon effort et objectif personnel.
Nutrition ciblée : définitions et degrés d’adaptation
Synthèse des variantes de la nutrition ciblée, types de données (génétique, microbiote, biomarqueurs), état des preuves, usages, limites et conseils; sources co
1 septembre 2026